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上午9:00,在演武场上,二十五个孩子,从低到高排成五排,段清扬排在了第一排,她目前身高是96公分。
第一个节目,“培元桩”。
随着释弘武大师一声令下,二十五个孩子立即面南背北正身站立。
接着,他们都整齐划一地两脚横开略比肩宽,足尖向前,两掌下垂自然贴于大腿外侧,百会虚领,下颌微收,沉肩坠肘,双目似闭非闭。
均采取自然呼吸、舌抵上腭、双唇轻合,头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次自然放松。
然后,大家两掌抬起如同抱球状,环抱于胸前,松肩坠肘,手与乳高,掌心向内,掌指相对,间隔拳许,十指自然略分。
同时,两腿下蹲成高马桩,足尖朝前,两足平行,足心含空,立身中正,重心落于两足中线上。
头顶项竖腰直,似乎头有绳悬,股有锥刺,臀部
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